masa 4 dni

[...] tą dekę chcesz w tym cyklu dawać jeszcze? Czy tak teoretycznie pytasz? W sumie dokładnie nie rozumiem o co Ci chodzi, ale o to czy z propa chcesz przejść na enan i dd? By masa szła musi być nadwyżka kcal. To jest jasne. Ale jak z byciem na ON to wygląda? Zapewnie się zwiększy zapotrzebowanie, ale od razu nie szalej z podbijaniem kcali, wejdź [...]

[...] 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. TRENING:aktualnie 4 dni w tyg split klata +bic , placy , nog , barki +tric brzuch co 3 dni łydki co 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 roku jw 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

5 dni zdecydowanie za dużo, patrząc na wage i wzrost musisz skupić sie nad masą , a nie zrobisz jej ćwicząc 5 dni w tygodniu, rozumiem że liczy się czas bo lato i wogóle ale 3,4 dni ci starczą, skup sie nad jedzeniem... i to sporym, ewentualnie jakas odzywa

[...] plus do tego cross fit ? - nie przejdzie . 2. Kolejna sprawa to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo klasyczny trening siłowy , ewentualnie 2 x proste FBW 2 [...]

[...] przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? A co do planu jednym słowem PADAKA . 1. bezsensowne połączenie jeśli SPLIT to 4 dni treningowe wyjątek PUSH/PULL/LEG . 2. dowaliłeś masakryczną objętość treningową , taki skok może nic dobrego nie wnieść . 3. co to za połączenie barki i nogi najgorsze istniejące połączenie . 4. masa zbędnych ćwiczeń . Nie [...]

partia co 4 dni, nie bedzie czasu ani potrzeby w sumie. MASA

[...] (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : [...]

[...] co sesje? wydaje mi sie ze znowu dojde do sciany, jaka jest u mnie 20kg hantlami przykladowo jak juz piszemy o tej klatce. Jak zrobic zeby latwiej progresowac? to wtedy moze masa bedzie lepiej szła, bo do tej pory od miesiecy robilem ciagle maxem na klate i nie przekraczalem tych 20kg hantli (po 1 stronie) na klate. Na sztandze rozumiem ze [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: -białko: ok 225 -węglowodany: ok 430 -tłuszcz: ok 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego kilka 8. TRENING: aktualnie split 5x tydz 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednio enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło. Suplementy: [...]

[...] jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany Jeśli masz za sobą 5 miesięcy [...]

Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :) DUŻY SOG ZA POMOC.

Celem jest masa. Poswiecajac 4 dni w tygodniu na silownie lepszym rozwiazaniem bd push/pull 4 dniowy gdzie kazda partie cwiczysz 2x w tygodniu.

[...] -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200meta omnadren odblok clom 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stoi 13. STAN ZDROWIA:ok [...]

bo mój cel to masa i jeszcze raz masa .. teraz bardzo dbam o posiłki staram sie jeść regularnie w dodatku wcinam gainera i monohydrat i mam dylemat .. czy Wziąść Propionata krótkiego teścia czy też znów długiego testosteron cypionate 250mg . bo boje sie ze wgl na mnie nie zadziała cypionat . na kumpla działa świetnie jest po 4 szocie bije co 4 [...]

staż: ok.1 rok waga: 80-82kg wzrost: 182 cel: masa do dyspozycji mam pon, środa, czwartek, piątek i sobotę. chcę jakoś sensownie rozplanować trening. na 3-4 dni. taka jest moja propozycja: pon:klata środa:plecy + bary piątek:bic + tric sobota:nogi (+brzuch) tak dobrze? proszę o ocenę i ewentualne poprawki. pozdro

Miłego dnia wszystkim.. 4 dni u mamy więc chyba zamiast plaży będzie masa %-) będę tu rzadziej.. ale nie zapomnę tu zaglądać :-)

no siema mam simerdzacy temat do obgadania od tych 4 dni co jechałem na ketandolu masa antybiotyków brałem jakies tam osłonowe tabsy......panowie i panie nie moge ogarnąć mam srake rozwolnienie biegunke zaraz mnie roz***ie zab mnie przestaje bolec opuchlizna schodzi a tu taki myk zaraz sie w****ie..... juz 5 kg w dół poszło i jeszcze idzie [...]

jeśli sie nie rozdrabniając konkretnie siła masa pompa itd 4 dni ale ja śmieszne dawki miałem 50e2d